masa po redukcji

[...] trochę inspirowałem się planem Solarosa na masę '16 A więc są dni lc, są fat nite, są cheat meale w zasadzie raz w miesiącu To jest tylko plan i liczby być może moja masa się skończy przy 200 ww i 70 tł bo zacznie mnie zalewać a nie jest powiedziane, że skończy się później niż przewidziałem i na większych liczbach, choć to chyba mało [...]

a po przeprowadzonej redukcji masa? :-)

[...] bym zmienil stwierdzenie, z pktu a): jesli jakas czesc miesni nie jest potrzebna to org. je spali" ...ale trzeba pomyslec o osobach z duzą masą miesniową Optymalna masa ciała, przy ktorej organizm nie bedzie spalac miesni jest zbyt mala dla wiekszosci.W wielu przypadkach, jesli ktos ma sporą mase, to organizm bedzie sie staral zrzucic [...]

[...] czuję, jakieś przeziębienie. Dziś już jest nieźle, ale wolałem odpuścić, ostatnio nie odpuściłem i dlatego lekko mnie rozłożyło. Będę się starał żeby wpadała jak najczystsza masa, jestem teraz po lekkiej redukcji. Po każdym treningu "Troubleshooting" będzie szło jakieś 2 minut rowerka + do tego 1-2x w tygodniu basen. Jak słabo będzie waga szła [...]

MASA 2018 v1 TYDZIEŃ 6 waga tydzień 0 - koniec redukcji: 84,5kg po tygodniu 1 i 2: 86-86,5kg po tygodniu 3: 87kg po tygodniu 4:~87kg po tygodniu 5: 88,1kg kcl na tyd 6-7 - zostają takie jak w tyg 5 - wagowo ruszyło więc poobserwuje DT: 180b 70t 700ww ~4200kcl dnt: 250b +/-200t 50ww Jeszce 2 treningi (pon/wt) w Pl, potem 10 dni wakacji - tu [...]

MASA 2019 v1 start: 23.04.2019 mikrocykl masowy nr1 -> koniec t5 Z 6tyg start: waga: 80,6/bic: 40,6/udo 60,5/pas80 po t1 waga: 81,6/bic: 41/udo 61,5/pas80 po t2 waga: 81,2/bic: 41/udo 61,5/pas79,5 po t3 waga: 82/bic: 41/udo 61,5/pas80,5 po t4 waga: 82/bic: 41/udo 61,5/pas80,5 po t5 waga: 82,2/bic: 41/udo 62/pas80,5 No i kończymy deloadem pierwszy [...]

Pokaż tą masę, bo trzęsiesz się nad tym strasznie, pojęcia nei mając zupełnie, co robisz. Jak widać masa to już wyższa szkoła jazdy @-| Ja robienie masy rozumiem jako zbudowanie mięcha, z czym wiąże się wzrost w cm (chwilowy?). Ciężko stwierdzić, czy ten mój wzrost w cm to nie jest przypadkiem tylko i wyłącznie zwiększenie tkanki tłuszczowej {:-( [...]

[...] siadów, ale można przyrównać do martwego, wtedy 6x150kg, teraz 4x170kg i prawie 1x200kg tak jak mówiłem redukuję jeszcze 6tyg, potem potem bilans na 0, a od września masa, ale nie będę się bawił w "suchą" masę, bo właśnie wtedy dopiero będę stał w miejscu robiąc 2kg mięsa w pół roku sylwetka na pewno jak na mój staż nie zachwyca, ale [...]

I. HASŁO : Masa i Siła bez BCAA Xplode tego nie wytyrarz II. Poprawnie odpowiesz na poniższe pytania 1. BCAA Xplode to aż 6000 mg najwyższej jakości BCAA w każdej smakowitej porcji, wzbogaconych odpowiednią dawką l-glutaminy oraz witaminy B6 , która wspomaga organizm w procesach wytwarzania energii. 2. Firmą, która jako pierwsza stworzyła [...]

[...] Na wadzę 2 kg mniej tylko, ale co się dziwić skoro glikogen stoi wysoko przez wysokie węgle, a woda się trzyma i przez węgle i przez monohydrat. Jeszcze 2 tyg redukcji i masa. Jeśli przez następne 2 tyg zmiany będą na poziomie obecnych, mimo ze tydzien temu ledwo 2x aeroby zrobiłem to będę wiedział, że redukcja High carb może się sprawdzić i [...]

Uzupełniam zaległości. 7 marzec, poniedziałek Dzień wolny. Sporo jeżdżenia autem po mieście. Zakupy z rodzinką, więc czasu na trening niewiele. Dałem sobie spokój. 8 marzec, wtorek FULL BODY WORKOUT - CALISTHENIS (trening zrobiony do południa) 3 serie Podciąganie na jednej ręce z asystą 3,3,3 Pompki na jednej ręce 5,5,5 Przysiady na jednej nodze [...]

[...] Bieganie nigdy nie było moją mocna strona z powodu problemów zdrowotnych związanych z nogami... Przez cały dzień jadłem, jadłem i jeszcze raz jadłem . Jak pisałem rano, masa poszła do przodu, ale zaczynam odczuwać dziwne zmęczenie podczas dni nisko węglowodanowych. Podczas redukcji z każdym następnym tygodnie czułem się co raz gorzej. [...]

[...] mam 97 kg wagi i w pasie ze 3 - max 4cm więcej niż przy 79kg. dieta to podstawa :) więc serio nie zawracaj sobie głowy suplami tylko rób swoje. zresztą jak Ci to pomoże masa zimowa się powoli kończy (mi został miesiąc jeszcze) i wszyscy na sfd zaczynają redukcję - więc skoro inni redukują nie wypada abyś Ty jadł kreatynę :) pozdro :) PS cykl [...]

Po co marnowac czas na plan ktory sam jak twierdzisz nie pomoze ci osciagnac tych 100kg? Masa ruszy napewno, chocby ze względu na wejście po okresie redukcji na plus kaloryczny. Dodatkowo dojdzie siła- co w późniejszym czasie może pomóc w budowie masy na splicie. Poza tym jak już pisałem 8-10tyg przerwy od splita dobrze mi zrobi Jeckyl- hehe, no [...]

[...]        0,3        0,0        0,0            HiTec Whey C6           20         72       17,1        0,6        0,3        0,0        0,0   7:45     placek owsiany v1 - masa                     739       42,2       74,1       32,6       13,9       14,8            Jaja          240        372       30,2        2,6       25,4        0,0 [...]

[...] jest oby za syty posiłek jako po treningu na redukcji ?:)a co powiecie gdybym w posiłku nr zamiast łososia zjadł makrelę ?:) zamieszalem i pomieszalem siewtym juztak wiem , proszę wyprowadzcie mnei na prostą:) bo boje się że dieta ma za dużo kcal i zamaist redukcji zrobi sie z niej masa ?:) Zmieniony przez - KOKS STB w dniu 2015-11-14 12:51:43

[...] masy. Ten okres można podzielić na etapy: 1. kontuzja, 5 tygodni(do 19 października trening tylko nóg i brzucha) 2. recomp, miska na ~0 plus trening - 3 tygodnie 3. masa właściwa - 9 tygodni Pomiary: Waga: 71,7kg -> 80kg (+8,3kg) Pas (pępek): 80cm -> 85cm (+5) Klata wdech: 105cm -> 111cm (+6cm) Barki: ????-> 125cm Biceps L/P: [...]

Witam wiek 24 waga 90 cel masa jakosciowa z lekkim ubytkiem tluszczu Jestem po 8 tyg redukcji i tygodniowym roztrenowaniu staz 3 lata PONIEDZIAŁEK: Klatka/Brzuch Klatka Wyciskanie sztangi leżąc na poziomej ławce 3 serie rozgrzewkowe po 15-12 Wyciskanie sztangi leżąc na poziomej ławce 4 serie 10-8-8-6 Wyciskanie sztangielek leżąc na skośnej ławce [...]

[...] sytuacja, w 2 miesiące podskoczyłem o jakieś 5-6kg na samej diecie z nadwyżką kaloryczną i 2,5 - 3g białka na kgmc (zależy czy liczyć białka roślinne), po 2 miesiącach masa stanęła, mimo spożywania takiej samej ilości pokarmu (było to ok. 4000 kcal, oczywiście ciemny ryż, makaron, kurczak, twaróg, tuńczyk, warzywa, banany, WPC itd.). Cheat [...]

[...] W dziale odżywianie masz dużo dobrych artykułów. Zmień nawyki żywieniowe, oblicz sobie bilans kaloryczny, rozłóż odpowiednio białka, tłuszcze i węglowodany tak, żeby masa szła do góry ale żeby nie zalać się tłuszczem. Idź na siłownię i pracuj ile sił. Jak nie dasz rady sam, to na forum jest dużo życzliwych osób, które skorygują Twoją [...]